20살 초까지는 체지방이 10%대여서 별 걱정없이 먹고 운동도 안하다보니 이제는 22%까지 와버렸네요...지금이라도 안빼면 30대까지 점점더 살찔것 같아서 다이어트를 시작해 보려하는데 처음하는 다이어트다 보니 식단을 어떻게 짜야할지 고민이 드는데 처음에는 어떻게 식단을 짜는게 좋을까용?
안녕하세요~저는 처음 다이어트 할때 양을 확줄이니깐 폭식을 하게되어서 서서히 위를 줄이는 방법으로 조금씩 양을 줄이면서 양배추쌈이나 상추쌈으로 포만감을 늘리고 운동을 꾸준히 했습니다 먹을때 빨리먹는 습관때문에 더 많이 먹게되어서 천천히 먹도록 노력했습니다 초반부터 샐러드 드시는것보다 원래 먹던양에서 밥이라도 3분의1씩 줄이는걸 해보시면 좋을것 같습니다
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