다이어트

쭈미님
지존2023.06.16 23:2046 조회0 좋아요

6월16일

6월 후반기 첫날이네요.
몇일전 술마신 붓기가 이제야 다 빠졌나봐요.
사실 이 비슷한 무게를 술 마시기 전날 봤는데ㅎㅎ

64.74지만 저는 팬티만 입고 재서 그냥 올림해서
64.8로 적었어요.

요즘 저탄으로 가고 지방 좀 추가해서
버터나 아몬드, 아보카도 오일 먹어주고 있는데
(저탄고지까지는 아니고 한끼에 고구마 50~80g정도 먹고
야채나 버섯, 김치 먹어요)
근데도 몸에 슬슬 이상 반응이 오더라구요.
어제 저녁부터 다리가 저리기 시작하더니
밤새 저리고 아프고 식은땀나고 못자겠어서
새벽세시에 일어나서
급히 우유에 미숫가루 타서 먹고 마그네슘 두알
먹고 30분 지나니 몸에 열이 따스히 돌길래 다시 잤어요..

저탄고지 부작용 반응인데
초반에 1~2주 이상 겪는다고 하던데
저는 예전에 한번 겪어봐서 무리하지 않고
바로 탄수 먹어줬어요..

오늘 아침에도 바나나, 미숫가루, 우유, 프로틴 먹어주고
피티갔는데 잠 못잔날인데도 불구하고
바로 컨디션 좋아서 운동 잘 배우고 왔어요.

점심 저녁도 연어회, 병어회 사서 오랜만에
설탕 들어간 초고추장 찍어서 맛있게 먹었어요.ㅎㅎ
고구마도 100g씩 먹어주구요~

내일부터는 다시 줄여서 먹겠지만
몸 상태 봐가면서 조절해 나갈께요~~

저탄고지는 무서워~~

다신

요요극복녀
06.18 08:28
조금 힘들때도 있지만 저도 저탄고지 할때가 잘빠지는 것 같아요! 고지까지는 못하겠고 단백질이나 챙겨 먹으려 노력중입니다
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지존

상상은맘
06.17 17:08
저탄고지가 부작용이있군요??ㅠ힘내세요~~
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지존

러블리푸우
06.17 08:14
그런 현상이 일어나기도 하는군요ㅠㅠ 저는 요즘 가끔 어지러움을 느껴요ㅜㅜ 쭈미님 어지럽지는 않으세요?? 이것도 다이어트 현상 중 하나라고 하기도 하는데ㅜ 탄수화물이 부족하다는 증거라고 하기도 하고..... 철분을 먹어야할까봐요ㅜㅜ
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지존

쭈미님
06.18 03:22
자주 핑 돌았지요ㅠㅠ
탄수부족 증상 맞는거같아요..
러블님은 운동량이 쎄서 더 드셔도 될꺼예요. 기초대사량 나온만큼이라도
채워 드셔보셔요. 저도 요즘은 기초대사량 위아래
비스무레 먹는데 그래도 한번씩 저런 증상이 오네요.. 저도 요즘 영양제 이것저것 많이 먹어요. 잘 챙기세요.. 건강이 우선이니까요ㅠㅠ
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다신

유지는그만
06.16 23:26
저탄이 이렇게 무서운 반응이 있는줄은 몰랐어요. 저는 줄인다고 줄였는데도 저탄이 아니였나봐요~~화이팅
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지존

쭈미님
06.16 23:33
안겪는 사람들도 있다더라구요~
제가 설탕도 제한하고 좀 많이 타이트하게 하다보니 더 반응이 쎈거 같아요ㅎㅎ
사진 보시면 아시겠지만 양은 어마무시하게 많이 먹거든요 진짜ㅠㅠㅋㅋ 그냥 곡기 끊고 고구마 반개 조금 안되게 먹었는데 그러네용. 조금 늘려줘야겠어요ㅎㅎ
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다신

유지는그만
06.16 23:40
쭈미님 진짜 쪼금이네요ㅜㅜ
완전 고단입니다~~~ 저도 식단을 조금 더 타이트하게 해야겠다는 생각이 드네요
오늘도 수고하셨어요^^
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지존

쭈미님
06.16 23:43
유지는그만 저정도는 먹어야 근육량이 오르더라구요..
공부해보니 생각보다 너무 많이 먹어야 했었어요.. 그래서 헬스 하는 사람들이 3~4시간마다
닭가슴살먹어주고 쉐이크 먹는거였어요..
저는 그게 힘들어서 그냥 세끼로 때려붓기ㅋㅋ
오늘도 수고 많으셨습니다~^^
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