1년사이에 체지방 10킬로그람이 쪄서 너무 놀라 다시 빼고있네요~
제가 한 다이어트방법은
집에서 실내자전거(고강도 인터벌로 30분, 다리아파서 더는 할 수 없음)와 스쿼트 운동하고 식단했어요.
하루 2끼 (채소많이 단백질많이 탄수화물적게, 11시에 한끼, 17시에 한끼 충분히 섭취)먹고 16시간 공복 유지했고 23시~6시(7시간)수면시간 지켰습니다.
한달만에 체지방 4.9킬로 감량, 근육 0.5킬로 증량했습니다.
잘 먹으면서 다이어트하니까 그리 힘들지 않았습니다.앞으로 더 다이어트해서 체지방 15킬로까지만 우선 줄여볼까해요.
또 후기 남길수 있도록 화이팅!!!
식단 참고!
사진이 많진 않네요.
저는 조금 먹지는 않았어요.
큰접시에 가득 먹었었어요ㅎㅎ
61
4158
공감 0
신고 0
