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  • 먹어봤던그맛!!
  • 다신2023.06.22 22:42158 조회1 좋아요
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6/22 목요일 ㅡ 오늘은 하체

2023.06.22 목요일

와우 오랜만에 2시간했다요
웨이트 50분
공복유산소 50분

운동🏃‍♀️
✅️아침
파워레그프레스 ㅡ40kg 10*3set
바벨스퀘트 ㅡ5kg*3set
0kg*3set
10kg*3set
힙어브덕션 25kg*4set
루마니안 5kg *3set
런닝머신 ㅡ인터벌
실내자전거

✅️점심 ㅡ하이킹 30분❌️
✅️저녁ㅡ비대장운동. 실내자전거 인터벌 점핑다이어트 30분❌️

식단🥗
아침ㅡ소금빵.블랙커피
점심ㅡ돈가츠 3조각. 스파게트 5젖가락
저녁ㅡ콩국수


👉 60대초반
👉 탄단지밸런스 지키기
👉하루물2리터
👉주5일이상ㅡ헬스장출첵
👉주5일 매일미션다하기!
👉저녁.점심.ㅡ운동
👉11시에 자기
👉저녁은 가볍게 먹고 움직이기

아침에 몰아서 했어요^^♡

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댓글 (11)

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댓글리스트

다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 06.23 23:38
  • 이번생에기필코 ㄱ주말잘 지켜내기
    의지불끈👏👏🔥🔥 이번생에님 홧팅👍
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다신
  • 이번생에기필코
  • 06.23 12:00
  • 오👏👏👏
    저도 덩달아 의지 불끈🔥
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 06.23 10:15
  • *무지개* ㅋㅋ 항상 화이팅만😢ㅋㅋ
    무지개님처럼 실천을 길게 가야하는데 쩝쩝
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다신
  • *무지개*
  • 06.23 10:20
  • 힘내요~ 🔥
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 06.23 10:14
  • 빈체로^*^ 오예 같이해요😂
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다신
  • *무지개*
  • 06.23 09:11
  • 와우👏👏👏달려~달려
    요즘 파이팅 넘치신거 보기 좋아요👍👍👍
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 06.23 07:46
  • 예쁜옷입자^^ 칭찬받았다 ㅎㅎ 감사합니다
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다신
  • 예쁜옷입자^^
  • 06.23 07:29
  • 그맛님 다시 달리시네용
    헬스장 사진 보니깐 뿌듯하네요
    식단도 좋구요~
    오늘도 홧팅입니당🔥
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다신
  • 빈체로^*^
  • 06.22 23:02
  • 와 헬스 오래하셨나봐요
    저는 헬린이라 기구들 이름도 생소하고 아직은 무섭기만 하네요

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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 06.22 23:02
  • 그래다시해봐 😂 거이 10년이네요
    설렁설렁 헬스녀
    무게많이 안쳐요 😂😂😂

    제몸무게로
    더더 올려야하는데 😢
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