🔸️공체 55.7 (-0.6 /+3.2/ +7.7)
-69.4 /79.6
👟운동
- 아침 스트레칭, 플랭크 60, 크런치 10×4
- 댄스 60
🍱식단
🍴am09:30 (15분)- 스크램블, 냉동야채버터볶음, 토마토 130, 아메리카노
🍴pm12:30- 아이스 흑당라떼
🍴pm01:20 (20분)- 버터구이 (연어, 냉동야채, 아스파라거스), 토마토 130, 블랙커피
🍴pm03:00- 티젠 콤부차
🍴pm08:00- 백설기, 오렌지쥬스
⚘️7/2~ 7/31 : 식탐&술욕심 내려놓기
- 공복 11시간 반✔️
- 천천히 식사하기 (식사시간 기록)✔️
- 순수 물 1.5리터 이상 마시기✔️
- 라면, 과자, 야식금지✔️
- 유산소 30분, 레그레이즈 100개 하기❌️
- 다리 마사지, 발로션바르기, 팩하기❌️
✏️이제 시작이구낭~
하는데까지 열심히 해보자ㅎㅎ오늘 내일 신규강좌들 컨디션부터보고...
버릴건 과감히 버리자!
아자~!!!
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