# 07.08.토 #
🔸️공체 56.0 (+1.15/+6.5 /+8.0)
- 69.9(+1.4) 81.2 (+2.2)
👟운동
- 아침 스트레칭,플랭크 60, 크런치 10×4
🍱식단
🍴am11:30 치킨 2조각, 아메리카노
🍴pm04:00 아메리카노
🍴pm07:00 치즈오뎅, 육사시미, 육회, 꼬막무침,맥주 5병
🍴pm09:00 마른안주, 과일, 맥주 6병
🍴am01:30 아이스크림 3개(고구마바, 서주아이스바, 깐도리)
⚘️7/2~ 7/31 : 식탐&술욕심 내려놓기
- 공복 12시간 ✔️
- 천천히 식사하기 (식사시간 기록)✔️
- 순수 물 1.5리터 이상 마시기❌️
- 라면, 과자, 야식금지❌️
- 유산소 30분, 레그레이즈 100개 하기❌️
- 다리 마사지, 발로션바르기, 팩하기❌️
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