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  • 명지니맘·다신
  • 2023.07.15 19:16
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10일차식단~저녁을 하루치칼로리섭취

아침~카레에 두부.토마토.닭가슴살,바질넣어만듬.두유.단백질쉐이크,두유
오전간식 ~과자 조금씩
점심~~서브웨이 치킨슬라이스샌드위치1/4.제로콜라
오후간식~구운계란.복숭아.그래놀라
저녁~삼겹살.계란.냉면반접시.김치.콩나물.볶음밥3숟갈
오랜만에 삼겹살 먹어 정신줄 놓고 흡입

운동~공복스트레칭20분복근운동20분
점심전 유산소복근운동20분
점심후 헬스 상체20분(아령으로)런닝45분
스트레칭20분
  • 명지니맘
  • 탄탄한몸 꼭만들자
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댓글 (2)

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다신
  • loveisliveis
  • 07.16 05:48
  • 다 맛난 식단이네요 ㅎㅎ
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정석
  • 뚱아줌
  • 07.15 21:03
  • 운동도 열심히하셨네요
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