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Q.다이어트 고민 꼭 읽고 도와주세요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

저는 155.5cm에 45kg가 나가는데 사람들이 그렇게 봐주지 않아요 ㅎㅎ 제가 하체비만이 굉장히 심하고 근육량이 없다보니.. 굶는다이어트를 중학생때부터 6년간 해왔어요 저녁은 먹지않는 날이 일상이고요 그렇다보니 저녁을 양껏먹으면 1~2kg씩 훅훅찌게되고 정말 스트레스많이 받아요 저녁을 먹으면 이틀정도는 물만먹고 굶습니다 이제 이런버릇 고치고싶습니다 ㅠㅠ 어떻게 해야할까요 저는 식욕이 정말 심하고 눈에 보이는건 다 먹어치워야하는 그런 이상한 버릇이 있습니다... 도와주세요 근육량 늘리고싶어요 그리고 몸무게는 매일잽니당

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초보

용팔이누나
03.13 22:37
잉붕이 넵 운동은 매일 1시간에서 2시간정도 하고있어욥
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초보

용팔이누나
03.13 22:36
전진맘 감사합니다ㅠㅠ 운동열심히 하고있어요 ㅎㅎ
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지존

별별생각
03.11 23:33
삼시세끼 다 드시고 조깅하세요 진짜 강추에요
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다신

전진맘
03.11 18:20
엄청심하게잘못된방식으로지내왔군요...근데 일단저녁을양껏먹게되면누구나 1~2키로는 늘어요ㅡㅡ;;그치만 그건그때뿐이에요.자꾸굶는게반복되니 조금만먹어도 체증증가가되고 또그게싫으니 다시굶고..운동은하나요?정말다욧하고싶다면 운동꼭하고 근육이너무없음 초반에체중증가는분명됩니다.그치만이건 살이찌는건아닙니다.같이생각함안되요. 솔직히 제가봤을땐..의지없인 하지못하고 다시굶게될거같네요.하지만 방법은알려드릴게요.정확한건아니지만 참고만하세요.일단 저녁먹고증가가두렵다면 가볍게드세요. 계란.고구마,샐러드,닭가슴살등등..아님간편하게쉐이크도좋아요. 아침엔ㅈ과일이나 간편하게드셔도좋고 밥으로해도되요.대신 밥은적게...최소한점심한끼만이라도한식하세요. 운동은 한시간걷기라도꼭해주시고 근력운동필히하시고..스트레스받는성격이면 몸무게는매일재지마세요.백프로 증가가조금되면 바로굶을거같네요.그럴바엔 가끔재시는게좋겠죠?굶는게안좋은건누구나아는일입니다.안먹는다고 다욧이되진않아요.몸만상하죠.그러다조금이라도먹음 체중증가가 훅~~정답은이미알고있을거에요.실천이중요하고 마음가짐이중 요합니다
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