| 팔굽혀펴기 (세트) (5세트, 10회) | 3kcal |
| 풀업 (5세트, 5회) | 1kcal |
| 스쿼트 (5세트, 30회) | 7kcal |
| 버피테스트 (2세트, 10회) | 25kcal |
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