| 팔굽혀펴기 (세트) (5세트, 50회) | 15kcal |
| 풀업 (5세트, 25회) | 3kcal |
| 스쿼트 (5세트, 100회) | 24kcal |
| 버피테스트 (2세트, 20회) | 50kcal |
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