| 스쿼트 (1세트, 100회) | 24kcal |
| 막춤 (일반적으로, 30분) | 150kcal |
| 크런치 (6세트, 120회) | 36kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 80초) | 8kcal |
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