| 스트레칭 (보통으로, 16분) | 64kcal |
| 레그 익스텐션 (2세트, 200회) | 94kcal |
| 라잉 레그 컬 (2세트, 200회) | 76kcal |
| 힙 어브덕션 (2세트, 200회) | 20kcal |
| 레그프레스 (2세트, 100회) | 70kcal |
| 랫풀다운머신 (2세트, 100회) | 42kcal |
| 체스트프레스 (2세트, 100회) | 38kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 14분) | 56kcal |
| 트레드밀 마이마운틴 워킹머신 (경사6) (6.0, 21분) | 129kcal |
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