다이어트

아침식사310kcal(26.93%)

엄마랑 아침식사로 성수동905 흑미냉면 한팩으로 반땡 해서 와구! 여름엔 역시 비냉으로 집나간 식욕 되찾기 갸꿀! 다이어터에게 최고는 역시 먹고 뒤돌아보지 않아도 되는 칼로리걱정이 아닐까 싶다 두부만 50g미만 넣어줘도 아침 영양성분 탄탄했을텐데 아쉽 그래도 늘 많이 먹으며 유지어터라 하는 내입장에서 300칼로리는 완전 소식한기분ㅋㅋㅋ?? 아침부터 비냉먹고 소식한다는 유지어터는 나일무이할듯

[다신샵] 성수동905 흑미냉면	150kcal
깻잎	18kcal
청양고추	3kcal
오이	3kcal
삶은계란	34kcal
깍두기	28kcal
복숭아	74kcal

오전 간식37kcal(3.21%)

엄마랑 아침식사로 성수동905 흑미냉면 한팩으로 반땡 해서 와구! 여름엔 역시 비냉으로 집나간 식욕 되찾기 갸꿀! 다이어터에게 최고는 역시 먹고 뒤돌아보지 않아도 되는 칼로리걱정이 아닐까 싶다 두부만 50g미만 넣어줘도 아침 영양성분 탄탄했을텐데 아쉽 그래도 늘 많이 먹으며 유지어터라 하는 내입장에서 300칼로리는 완전 소식한기분ㅋㅋㅋ?? 아침부터 비냉먹고 소식한다는 유지어터는 나일무이할듯

[메가커피] 메가리카노	27kcal
샷 추가	10kcal

점심식사235kcal(20.42%)

가슴 두개먹었음 운동하다 막판에 멘탈 와르르멘션 ㅜㅜ

하림 닭가슴살 페퍼	115kcal
하림 닭가슴살 갈릭	120kcal

오후간식13kcal(1.13%)

먹은것중 가장 당도가 높은 숭아였음

복숭아

13kcal

저녁식사304kcal(26.41%)

미니 단호박 한통 다 먹어치움 와구!

단호박찜

304kcal

야식252kcal(21.89%)

먹다가 23g남았음

단호박찜

252kcal

운동589kcal

오전운동 11~13:00

1, 레그익스텐션 10키로100회씩 2세트 200회 (6분x2=12분 휴식 1분)
2,라잉 레그컬 10키로100회씩 2세트 200회 (6분x2=12분 휴식 1분)
3,힙 어덕션/힙 어브덕션 15키로100회씩 2세트 200회
4,파워 레그프레스 20키로 50회씩 2세트 100회
5,랫풀다운 15키로 50회씩 2세트 100회
6,체스트프레스 10키로 50회씩 2세트 100회
7,워킹머신 경사3~9 /6.0~6.5 20분

근운동 총 55분 / 유산소 20분

스트레칭	64kcal
레그 익스텐션	94kcal
라잉 레그 컬	76kcal
힙 어브덕션	20kcal
레그프레스	70kcal
랫풀다운머신	42kcal
체스트프레스	38kcal
스트레칭	56kcal
트레드밀 마이마운틴 워킹머신 (경사6)	129kcal

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