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산희조아·다신
2023.07.27 00:26

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07월 26일 (음식 1039kcal, 운동 1134kcal)

성공 1562kcal

1039/ 1760 kcal

1134/ 293 kcal

아침식사530kcal(51.01%)

단백질이 떨어져서 공급원으로 참치캔 기름 제거하고 먹음 칼로리가 있어서 배가 터지기 직전까지 와구와구 정녕 다이어트식이라말 할 수 있는 건가 스스로 의심중

잡곡밥	160kcal
자두	25kcal
바나나	53kcal
복숭아	36kcal
삶은계란	70kcal
청경채	22kcal
애호박	42kcal
참치캔 기름제거	56kcal
참기름	48kcal
깻잎	18kcal

점심식사381kcal(36.67%)

먼가 식단을 어설프게 먹은 느낌적인 느낌.. 아침을 너무 많이 먹은 탓일것, .

[동원]덴마크 소화가 잘되는 우유 락토프리	130kcal
[뉴트리디데이] 다이어트 민트초코칩쉐이크	90kcal
콩가루 볶은것	31kcal
단호박찜	64kcal
삶은계란	66kcal

저녁식사128kcal(12.32%)

운동 끝나고 집에가면서 근손실 보충용 와구

단호박찜	63kcal
삶은계란	65kcal

운동1,134kcal

랫풀다운머신	84kcal
레그프레스	140kcal
힙 어브덕션	20kcal
이너싸이 머신	26kcal
라잉 레그 컬	76kcal
레그 익스텐션	94kcal
트레드밀 마이마운틴 워킹머신 (경사30)	157kcal
만보걷기	349kcal
스트레칭	188kcal

산희조아
30대 갓생살이 [9월:집중관리]

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07월 26일 (음식 1073kcal, 운동 250kcal)

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