| 스쿼트 (5세트, 100회) | 24kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 15분) | 9kcal |
| 암워킹 (횟수) (1세트, 30회) | 24kcal |
| 짐볼운동 (보통으로, 30분) | 135kcal |
| 크런치 (1세트, 30회) | 9kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 5분) | 20kcal |
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