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운동하는맥주광·초보
2023.07.27 19:41

Q.다들 정체기 극복 방법이 궁금합니다

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

3주동안 5kg 감량 후 정체기가 왔네요. 식단과 피티 그리고 개인운동을 병행하고 있는데 며칠전부터 몸무게가 꼼짝도 안하네요.

다들 정체기는 어떻게 극복하셨나요??

운동하는맥주광
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댓글 (8)

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수니수니맘
07.28 13:51
저칼 다이어트만 아니면 하던대로 계속 유지하시면 언젠가는 빠져요

다이어트 초기엔 간에서 보유하던 글리코겐과 수분이 고갈되며 체중이 훅 떨어지죠
하지만 그것도 한계가 있고 그 이후로 체중변화가 없으니 사람들이 정체기라고 걱정을 해요
체중이 계속 빠지면 거의 수분에 의한 걸텐데 탈수로 쓰 러져요 ㅎㅎ

물 많이, 기초대사량 이상의 식사, 적당한 운동을 하고 계시다면 무게 변화는 없어도 체지방이 빠지고 있을꺼에요
저도 예전에 걱정했는데 인바디하고 감동했어요

식단비틀기, 에그패스팅 다필요없고 하던대로 버티세요
화이팅!
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채택된 답변

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비비어무니
08.12 03:29
탄수화물 직빵이에여.. 한 며칠 탄수 밥 빵 고기등등 엄청 많이 잘챙겨먹엇더니 찐거에배로 쭉쭉 다시 잘빠지더라구여;
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율하바
08.03 15:13
식단을 바꿨어요 진짜 엄청 안빠질때
그날은 고기만 먹었습니다
그랬더니 빠지더라구요
그리고 다시 정상식단으로 돌아가 다이어트 시작
이런식으로 뺐어요
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행복이온다
07.29 14:24
시간이 약인듯 합니다
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아르쨩
07.28 11:20
저요저요 딱 몇주전에 2주반동안 몸무게가 하나도 안 움직이는거예요 ㅠㅠ 진짜 조금씩 잘 빠지고 있었는데 저도 5키로 그정도? 뺐었던거였거든요! 지금은 정체기 뚫었는데!!!!
근력을 많이 추가했고 유산소 강도를 대폭 높였고 인바디를 재봤습니다 몸무게가 안 움직였던 이유가 지방이 근육으로 바뀐거라 몸무게가 안 바뀐거더라구요 무게는 그대로고 성분이 바뀐거라고 생각하세요!!! 굉장히 행복했어요 인바디보고
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운동하는맥주광
07.28 12:47
그렇군요 안그래도 요즘 근육운동 강도를 높였는데저도 그런 경우면 좋겠어요!!
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연습생되고파
07.27 21:18
비밀 댓글 입니다.

운동하는맥주광
07.28 12:48
비밀 댓글 입니다.

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