| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 40분) | 162kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 20분) | 140kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (3세트, 60회) | 24kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (3세트, 50회) | 6kcal |
| 체스트프레스 (3세트, 30회) | 11kcal |
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