| 스쿼트 (보통으로, 75초) | 9kcal |
| 스쿼트 (4세트, 47회) | 11kcal |
| 크런치 (3세트, 60회) | 18kcal |
| 레그레이즈 (6세트, 60회) | 28kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 20분) | 120kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 32분) | 192kcal |
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