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  • 베드바츠마루·초보
  • 2023.09.14 00:16
[다신 21기] 12일차-식단, 운동, 피드백
🍱식단
아침-치마살 60g🥩+모시송편(기피) 절반 30g
점심-배불리 깔라만시맛🍋+모시송편 통동부 한개 60g
오후간식-모시송편 통동부 한개 60g
저녁-오븐구이 닭안심살 불닭🔥🐓+카이막 10g+아카시아꿀 10g+크릭통밀크래커 15g
👟운동
버피테스트-1세트 20회 / 총 3세트
실내사이클-평균속도 30 / 총 30분🚲
스피닝-평균속도 26~28 / 총 10분
💧물
2L 마시기 완료!
📝피드백
모시송편..⭐️ 쌀로 만든 것보다 탄수화물이 적고 식이섬유👍
그래도 많이 먹지 말기!❌
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댓글 (5)

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댓글리스트

다신
  • 유니두리
  • 09.14 10:24
  • 모시송편. 딱보기엔 탄수가 많을거 같은데 좋은 정보네요~^^
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다신
  • 쏘쏘다이어터
  • 09.14 10:05
  • 모시송편 신기하네용ㅎ
    오늘도 화이팅 입니다^^
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다신
  • 지방퇴출
  • 09.14 09:47
  • 운동진짜 많이하시구 식단까지 완료하신거 너무 멋져요!!👏👏
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다신
  • 쳇바퀴돌리는다람
  • 09.14 08:07
  • 오! 모시송편.. 끄적끄적

    오늘도 화이팅입니다 🔥
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다신
  • 개말라보고싶다
  • 09.14 06:30
  • 깔끔한 식단 굿~
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