★ 21일차 식단
아침식사: 단백할시간 솔티드 피넛버터, 저지방우유, 쟈뎅 블랙 2개, 참 크래커1봉
점심식사: 닭가슴살 소떡소떡, 그릭요거트1/2통, 쟈뎅 블랙, 단백할시간 초코퍼지, 저지방우유
저녁식사: 현미주먹밥 햄김치, 광천김1봉, 그릭요거트 1/2통, 조지아 크래프트 디카페인 블랙
야식: 광천김4봉, 컴포즈 디카페인 아이스 더치커피, 코카콜라 제로, 참 크래커 1봉, 초코할시간 밀크초코
★ 21일차 운동
* 동사무소 요가 80분
* 다신챌린지(복근, 애플힙, 허벅지)
오늘 단백할시간 신제품 맛보느라 섭취칼 올라감. 하나는 내일 맛볼 걸 그랬나보다.^^:
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