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Q.간헐적 단식 괜찮을까요?
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40대 중반 여성입니다. 제가 위염이 있는데 간헐적단식을 해도 괜찮을까요? 건강한 간헐적단식 성공하신 분 계시면 알려주세요~^^
  • suya&
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댓글 (2)

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다신
  • 비드어0
  • 09.25 21:15
  • 1. 위염이 있으시다하시니 헬리코박터 검사부터 해보시고요.
    - 이상없으시면~
    2. 6:18 간헐적으로 하셔도 되요.
    - 6시 아침 / 12시 점심 / 저녁 없음
    - 대신에 12시 점심은 배터지게 드셔도 되요
    - 다음날까지 버티셔야 하니까요.
    3. 매일 같은 시간에 체중측정하시고요.
    - 늘었다? 다음날 점심 줄이기
    - 줄었다? 점식사량 고정
    - 이런식으로 체계적로 관리해보셔요.
    - 제가 직접해 보았던 방식입니다.
    4. 78 → 68 유지중입니다...^^
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입문
  • KRLLS
  • 09.25 14:54
  • 전문가는 아니지만, 위염도 있으시면 사실 별로 추천드리지는 않을 것 같습니다. 그냥 일반적인 활동량에 일반식, 간식없이 세끼만 먹으면 인간은 보통 체중을 유지하며 살아갑니다. 살찌는 사람은 활동량이 없거나, 간식을 많이 먹거나 야식을 먹거나, 한 끼에 너무 많이 먹어서 찌는 겁니다. 단식도 어떻게 간헐적 단식을 가져가시느냐에 따라 다릅니다. 계속 굶고 있다가 한 끼 정해서 폭식하시거나 하시면 위염은 더 심해지실 거예요. 아침 8시 식사, 12시 식사 6시 식사하시고, 식사시간 외에는 공복으로 가져가시면 10시간 간헐적단식 짜잔
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