살은 식단이 빼주고 탄력은 운동이 잡아줍니다. 굶으면 수분 무게가 날아가서 감소되는거라 체지방 감소와 무방해요. 체중에 맞는, 대사량에 맞춰 식단 후 근육이 생성되기에 좋은 재료의 열량(단백질,좋은탄수화물,좋은지방등) 섭취 후 체형의 개선이 나타날때 운동시작하면 체지방을 태우면서 그자릴 대신해줄 근육이 생성되면서 마름탄탄의길로 진입할 수 있어요. 물론 단기로 잡겠다면 말리지않지만 평생 요요의 길에서 벗어나긴 힘듭니다. 전 67.8kg에서 현재 46.5kg 10개월 유지입니다. 저라면 살 안빠지던 습관으로 다시 돌아가는 선택은 하지않을거라 말씀드려요.
살 안빠지는건 식단을 그만큼 열심히 하고 있지 않다던가, 운동은 덜 힘들게 한다던가 둘 중 하나입니다. 몇칼로리 어떤 영양을 고려해서 먹고 있으신지 스스로 파악해보시구요. 주 3-5회 2-30분 이상 헉헉댈만큼의 유산소를 해야지 지방이 탑니다. 그 외에 스트레칭도 꾸준히 해주세요.
다신
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