안녕하세요
다이어트 후 요요 4번째를 맞이하고있는
유지실패어터입니다
살빼기 좋은... 겨울이 와서.. 다시 도전...
46>65>58>68>54>72
이순서가 맞나?? 모르겠네요
대충 10년동안 이런식의 난리 부르스중
이론만 있는.. 골병들고.. 위가 커다란 아짐임다.....
잘부탁드려요..
아침 최대한 간단히. 안먹어도됨. 단거 금지.
점심 먹고싶은거 먹어도됨. 탄수화물 최대한 먹지말기. 500칼로리에 끝내기.
저녁 마녀스프, 참치쌈장, 양배추찜, 두부김밥 토마토달걀 뭐시기등등 그런거.
간식 과일. 채소. 제로음료.
저녁밥먹고 30분이라도 걷기. 일단 하루내 5천보 목표로.. 걷고나서 수분많은 과일 수박 자두 복숭아등등 먹어도됨. 다른건X
칼로리 낮다고 막처먹고 위 늘리지 말기.
공복 12시간이라도 유지.
유툽보고 운동 20분이라도. 스트레칭 필수.
*하루 권장 칼로리 1500*