| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 20분) | 121kcal |
| 체스트프레스 (보통으로, 10분) | 77kcal |
| 레그 익스텐션 (3세트, 150회) | 70kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 산책 걷기 (약간 빠르게, 10분) | 40kcal |
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