| 빠르게걷기 (빠르게, 30분) | 120kcal |
| 등산 하이킹 (보통으로, 20분) | 160kcal |
| 랫풀다운머신 (1세트, 20회) | 8kcal |
| 체스트프레스 (1세트, 30회) | 11kcal |
| 레그프레스 (1세트, 30회) | 21kcal |
| 라잉 레그 컬 (1세트, 30회) | 11kcal |
| 레그 익스텐션 (1세트, 20회) | 9kcal |
| 힙 어브덕션 (3세트, 30회) | 3kcal |
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