안녕하세요 다이어트 4주차인 뉴비인데요
다신 보면서 배운대로 정제 탄수와 나트륨 줄이고, 단백질 위주 식단으로 간헐적 단식도 하고, 음식 종류도 계속 바꿔보고, 팽이버섯과 물3L로 화장실도 잘 가고 있는데
정체기가 조금 심하게 온 건지 10일 넘게 몸무게가 전혀 변화 없어서 약간 걱정되네요
정체기 탈출에 좋은 다른 방법들이 있을까요?
그리고, 마음을 천천히 먹으려고 했지만 좀 더 적극적인 변화를 주고 싶어서 운동 방법과 운동량도 바꿔보려고 해요
정체기에 보통 어떤 근력운동이나 유산소운동을 새로 늘리는지 궁금합니다 저는 슬로우버피만 계속 하고 있어서... 정체기에 좋은 어떤 다른 좋은 운동이 있을까요?
또, 하루에 얼마 정도로 운동 칼로리량을 늘리는 게 좋을까요? 평소에 하던 운동량의 몇 배 정도로 정체기 운동을 하는 게 좋을 지 알고 싶어요!
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