몸무게
11월1일 67.5kg--->11/7 66.04kg
1.5키로정도 빠졌다!

배 눈바디
배 옆라인이 좀 달라진 느낌이라 눈바디를 찍어봤다.그냥 내 느낌 ㅎㅎ

아침식사 (302kcal)
닭가슴살100g,찐고구마100g,방울토마토,양상추,오이당근조금

오전간식(169kcal)
삼육두유프로틴190ml,귤1개
---> 운동후 당 떨어지는 느낌 들어서 요렇게 먹고 집으로 걸어왔다!

점심식사 (289kcal)
발아현미밥67g,김치찌개200g,어리굴젓25g,취나물14g,검정콩조림10g,오이당근양배추조금씩
---> 가족들을 위해 김치찌개를 끓였는데 너무 먹고싶어서 200g만 먹었다. 대신 저녁을 좀 적게 먹어야겠다

오후간식 (161kcal)
그릭요거트102g,하루견과1포

저녁식사 (281kcal)
다신현미주먹밥100g,사과123g,방울토마토50g

다신 칼로리처방을 다시 받았다
처음엔 67.5키로에서 53키로  14.5키로 4개월감량으로 잡았었는데 감량목표을 1개월씩 정하는게 효율적일것 같아서 1개월 4키로 감량을 목표로 잡았더니하루 1200칼로리 정도 먹으면 맞다고 나왔다.

오늘 1,202kcal 성공♡♡
내일도 잘해보자!

운동
헬스장 어깨운동,하체운동 50분정도 걸림
헬스장 자전거 20분
만보걷기 16,032보

오늘도 잘했다!
이 많은 살들 꼭 물리치자!!