오늘은 7,8번 운동을 했습니다.
7번 <사이드런지&스쿼트>는
무난하니 괜찮고 고관절 풀어주는 효과도 있는것 같습니다. 하고나니까 다리찢기 했을 때 조금 더 늘어나있더라구요. 반신거울 보면서 자세교정도 열심히 했네요ㅎㅎ
8번 <점핑사이드킥>은
다리를 90도 조금 안되게 들고(옆으로) 차면서 점프하는 동작입니다. 비복근(종아리뒤쪽)과 몸통을 단련할 수 있다고 합니다. 초등학교 이후로 운동능력이 많이 떨어졌는데 이 운동 매일매일 꾸준히 하면 늘어나겠네요~ 드라마틱한 변화는 아니라도 조금씩 바뀌는 모습이 기대됩니다.
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