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  • 유니두리·다신
  • 2023.11.11 21:29
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[다신 22기] 11일차 식단 + 오.운.완
<오.운.완>
어김없이 공복유산소로 실내싸이클 50분
스쿼트 20×3-60회

(어제 스쿼트 겨우 60개 후...
오늘 아주 허벅지가 후달거려 다른 운동은 못함이요. 스쿼트도 겨우 했네요.ㅋㅋ)

<식단> 공복 18시간 유지
아침-방탄커피 한잔
점심-한우 살치살 150그램 정도(쌈과함께)
오후 간식-쪼꼬만 한입아이스크림 한개(85칼로리)
저녁-단백질 쉐이크+삶은계란2개+고구마150그램

며칠 심각하게 달렸던 불량식단을 반성하며..
오늘의 총 칼로리는 1100칼로리 남짓.
칭찬해...잘했으~~~♡
  • 유니두리
  • 나도 한 번 말라보자~!!
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[다신22기] 10일차 오.운.완
5 20 ♡공주마마♡

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18 65 프리스탈

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댓글 (14)

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정석
  • 쭈은2
  • 11.13 14:14
  • 한우살치살 맛나보입니다ㅎㅎㅎ 달콤한입 저도 한입 먹고보고 싶어지네요ㅋㅋ
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다신
  • 유니두리
  • 11.13 21:41
  • 아이스크림 사러갔는데...작아서 샀어요.ㅋ
    가격은 일반 아이스크림과 같은데 크기만 작은~
    덕분에 쪼매 먹었네요~^^
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다신
  • 개말라보고싶다
  • 11.12 20:44
  • 와 식단보니... 내일부터 정신차리고 먹어야겠어요
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다신
  • 유니두리
  • 11.13 21:41
  • 매일이 이렇진 않아요.ㅜㅜ
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 11.11 23:34
  • 오 공복 사이클 👏👏👏👏멋찝니다
    쯔위프트 시작한지 3일차라 신나게..실내자전거 하고있습니다
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다신
  • 유니두리
  • 11.12 09:51
  • ㅎㅎ
    넘 오래된 습관이라 이제 그냥 일상이에요.
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정석
  • jinㅋㅋㅋ
  • 11.11 23:14
  • 근육통후덜은 이틀째가 죽을맛같아요.ㅠㅠ.
    방탄커피 안먹어봤는데 효과있어요?
    효과없을까해서 맨날 살까말까 생각만..ㅎ
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다신
  • 유니두리
  • 11.12 09:53
  • 아직 한50프로 근육통이 남았어요.ㅜㅜ
    방탄커피는 예전에 굴러다니던거 두어개 남아 먹어봤어요.
    효과는 모르겠고, 그 덕인지 배고픈건 괜찮았던거 같기도 해요~
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지존
  • ♡공주마마♡
  • 11.11 22:17
  • 와우~ 클린데이♡ 멋져요!
    저도 칭찬드립니다~~

    힙으뜸 스쿼트100개 유투브보며 하는데 그럼 수월하더라구요.
    마지막 점핑스쿼트는 베이직으로 바꿔하구요.
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다신
  • 유니두리
  • 11.11 22:28
  • 한번 찾아볼게요.
    좋은 정보 감사해요~♡
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