여자이고 중학생입니다 키 164에 몸무게 65인데 졸사 찍기 전까지 살빼고 싶어서요ㅠㅠ 저희 학교가 겨울방학도 없어서 어쩌ㄹ수없이 학기중에 해보려고합니다 기간은 우선 12월 말까지 약 1달로 정하려고 하는데욥 목표는 어느정도로 잡는게 좋을까요?? 간식은 아예 끊어야할까요?
앞분께서 이미 말씀하셨다만 간헐적 단식 추천합니다. 매 주 3회이상 하면 효과 좋습니다. 아침 점심 드시고 저녁을 굶거나 점심 저녁 드시고 아침을 굶는 방향으로 가시면 될테고 굶는 동안은 물이나 당분이 없는 음료 외에는 드시지 않으셔야 해요. 운동은 매일 30분씩 유산소 운동하시면 살 빠집니다. 달리기나 줄넘기(힘드시면 처음엔 쉬어가며 하시고)가 좋고 집에 사이클 있으시면 간편하게 운동하실수 있어요. 중간중간 계획대로 못 지키는 날이 있더라도 다음날부터 꾸준히 지키신다면 원하시는 결과 나올겁니다. 화이팅!
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