| 시티드로우 머신 (3세트, 30회) | 11kcal |
| 데드리프트 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 레그 익스텐션 (3세트, 30회) | 14kcal |
| 트레드밀 속도 2MPH 경사 0% (보통으로, 30분) | 111kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 20분) | 100kcal |
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