| 런닝머신 걷기 (6.5km/h, 10분) | 43kcal |
| 런닝머신 달리기 (10.0km/h, 16분) | 176kcal |
| 트레드밀 속도 2MPH 경사 20% (보통으로, 10분) | 118kcal |
| 레그레이즈 (4세트, 60회) | 28kcal |
| 브릿지 원레그 (3세트, 60회) | 15kcal |
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