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  • 김블리아·초보
  • 2024.01.24 13:30
Q.6개월동안 10키로 감량후 요요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
6개월동안 10키로 감량후 6개월만에 9키로가 돌아왔는데..
극단적으로 식딘을 줄인게 아닌데 ..
요즘 식욕을 주체못하게 못참게되서 그렇게되는데 어떻게 해결방안이있을까요?
  • 김블리아
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치팅 데이의 원리?
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2 58 김블리아

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정석
  • 수니수니맘
  • 01.24 18:38
  • 에고... 요요오면 다시 패는게 두배는 힘들어요
    탄수와 당을 조절하지 못하고 식욕이 폭발하면 나중엔 완전 손을 놓게되고 더 살이 찔 수 있어요

    1300~1500사이로 식단 짜셔서 유지하시고 유산소 하세요
    극단적인 식단은 더위험하고 한달 2킬로 정도가 적당해요
    탄수와 당은 확 줄이시고 체중당1~2그램의 순 단백질 나머지는 좋은 지방으로 채우세요
    제가 저탄고지로 1년만에 20킬로 빼고 6개월이상 유지하고 있어요
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