다이어트는 천천히 빼시는게 이상적이예요~ 급하게 빼면 요요가 바로 오거든요 제가 1년에 걸쳐서 75키로에서 55로 20키로 빼면서 음식 조절과 운동하는 습관을 가지게 됐고 그러다 보니 유지도 좀 더 수월해 지게 됐어요 지금 살뺀지 10년 가량 됐는데 2~3키로 쪘다 빠졌다 하는데 다시 조절하고 하면서 지금까지 계속 유지중입니다 음식은 샐러드만 먹으면서 빼면 금방 빠지겠지만 몸만들때는 좋아도 오랫동안 유지 할수 없기 때문에 유지할수 있는 식단으로 하는게 좋습니다 그래야 건강하게 살을 뺄수 있어요
그리고 눈바디를 보세요 근육이 늘면 몸무게가 더 오르거나 변화가 없거든요 그래서 저는 다이어트 시작할때 부터 사진을 찍었어요 변화를 보기 위해서요 (지금은 안찍고 있긴 하지만요^^;)
초보
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