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  • 애아엄마*·초보
  • 2024.02.12 21:46
다이어트 1주차 1일
계획 :

총 7주 - 3월 30일 까지

- 클로이팅 엉덩이 챌린지 프로그램

- 5분할 근력 운동 (수-일 / 월 화 2틀 휴식)

- 식단은 : 클린한 유산소 그리고 곡류 / 식물성 단백질

*아침 : 두유 + 요거트 + 견과류
*점심 : 오트밀 혹은 잡곡밥 혹은 병아리 콩 + 기본 반찬
*근력 운동 후 : 바나나1 + 단백질 2스푼 + 두유

- 6시 이후 금식 : 간헐적 단식
  • 애아엄마*
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오늘부터 운동 다시 시작
0 11 카@mkko0659
02월 12일 (음식 57kcal)
0 10 네@hotears7

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