1166 _ 한달에1킬로 _ 1개월차 성공!
1월14일 _몸무게 59킬로
2월13일_ 몸무게 58킬로(57.63)
식단 _ 31일중 5일 실패(초과 칼로리)
운동 _ 31일중 3일 휴식(휴식)
식단은 최대한 한끼는 집밥으로 칼로리, 영양, 맛
모두 즐겁게 먹고 한끼는 상황에 따라 외식 및 집밥으로
단, 점심은 12시이전 저녁은 6시이전에 먹는걸 지키고
양도 항상 적당히, 메뉴는 다양하게 먹는다
회식 및 모임시에는 저녁 6시 이후 음식섭취를 하므로
꼭! 4시쯤 간식을 미리 먹고 배가 조금 부른 상태로 소량으로 야채와 단백질 중심으로 천천히 먹은걸로!!
역시 식단은 다양하고 맛난 음식을 먹는걸로!
운동은 실내자전거타기 아침에공복전 또는 저녁8시에
타는데 넷플렉스 시리즈 보면서 1회에 15킬로 45분 이내로 타기를 하는데 습관으로 만드는것이 목표임
한달은 아주 잘하고 잼나기 때문에 6개월을 목표로!!
기구필라테스는 주3회 그룹레슨둥인데 최소 주2회는
꼭 지키고 있다. 엄청 잼나고 딱 맞는 운동이다.
역시 운동은 좋아하는 종목을 골라야한다.
2개월차도 화이팅^^
0
15
