| 스쿼트 (1세트, 20회) | 4kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 19회) | 57kcal |
| 인클라인 푸쉬업 (1세트, 20회) | 7kcal |
| 플랭크 (보통으로, 40초) | 2kcal |
| 크런치 (1세트, 12회) | 3kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 12회) | 5kcal |
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