1166_ 한달에 1킬로 다이어트 그룹방은 만든지는 이제 한달하고 22일되었지만^^
실제로 다욧기간은 5개월이 지나고 6개월차 진행중^^
3월이 오면서 스스로 정체기 또는 몸이 지금의 식단과 운동에 적응을 한것같아서 스스로 정리해보아요^^
이번주에 57.50kg 을 기준으로 변화가 없어요~
물론 2월22일부터 2주간 집밥이 아닌 외식위주여서~
칼로리와 조절에 상관없이 짜고 양념이 많은 칼로리를 섭취하니 똑같은 칼로리라도 몸이 무거움이 느껴지네요
3월 14일까지 유지 또는 목표체중 57.00을 채워보고
이제 다이어트 변화를 고민하기^^
아래 인바디측정은 11월 21일부터 필라테스를 시작해서
현재 아래와 같이 12월, 1월, 2월 축정하였음
체중감량을 건강을 위해서 시작한것으로 만족함^^
다이어트 기간 _ 2023년 10월~ 2024년 2월 _ 총5개월
10월 몸무게 _ 시작63kg에서 62kg로 감소
간헐적단식으로 식사조정으로 6시이후 안먹음
11월 몸무게_시작62kg에서 61kg 로감소
간헐적단싣으로 식사조정
11월21일부터 기구필라테스 주2회이상 시작
12월 몸무게_ 시작 61kg에서 60kg로 감소
간혈적단신으로 식사시간과 식단 조절
기구필라테스 주2회이상 운동
1월 몸무게_ 시작60kg에서 59kg로 감소
간혈적단식 16:8에서 14:10으로 변경하여
다이어트와 유지를 위해 변화줌^^
기구필라테스 주2회와 유산소 실내자건거 주2회시작
2월 몸무게_ 시작59kg에서 58kg로 감소
1월과 같음^^
3월 현재 진행중으로^^ 3월 화이팅
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