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  • 로렐m·초보
  • 2024.03.11 11:54
Q.단백질바 폭식
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제 기초대사량이 1000~1100정도 되는데
오늘 단백질바를 폭식해서 기초대사량보다 500칼로리더 많이 먹었어요ㅠㅠ
일주일전에도 이렇게 폭식을 했는데
항상 먹고나면 차라리 밥을 먹을걸 하고 후회해요..
근데도 일주일지나면 또 땡기고..
이런 간식을 끊고 밥을 챙겨먹게 만드려면 어떻게 해야할까요…
단백질을 챙겨먹으면 된다는데 탄단지 맞춰서 챙겨먹어도 간식이 항상 땡겨요.. 습관을 고치고 싶어요ㅠ
  • 로렐m
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정석
  • 수니수니맘
  • 03.11 15:03
  • 그 정도는 폭식이 아니라 적절한건디??
    기초대사량 +200~300 정도 드셔야 근육 소실없이, 요요없이 체지방 뺄 수 있어요
    너무 적게드시면 기초대사량 점점 더 떨어지고 살찌기 쉬운몸으로 변해요 ㅜㅜ
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