| 체스트프레스 (5세트, 100회) | 38kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (4세트, 80회) | 32kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (4세트, 40회) | 5kcal |
| 스텝퍼 (빠르게, 30분) | 385kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 20분) | 100kcal |
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