저도 최근에 같은 고민이 있었고 이 방법 저방법 다해봤는데 제기준 가장 효과있던건 평소에 먹던것과 아예 다른 식품군으로 바꿔먹는거였어요! 저는 빵을 안좋아해서 평소에 현미밥과 닭가슴살 방울토마토 샐러드를 식단에 자주쓰고 음료에 예민해서 우유를 잘 안먹었어요. 하루는 탄수를 빵으로 단백질을 연어로해서 호밀빵샌드위치와 우유를 먹어봤는데 다음날 공복몸무게 1키로가 쑥 내려갔습니당 칼로리자체는 평소와 비슷하게 먹었고 식품군을 아예 바꿔보는 방법이예요~!
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