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  • 냠냠고냥a
  • 다신2024.05.08 11:1027 조회3 좋아요
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D-93) 05.08.수 - 저녁+과일야식
✏️연휴여행에...어제 컴백 뒷풀이까지...
음식과 술...중에 술은 나름 자제한 여행

🍀 5/1~ 8/9 : 100일
✔️- 공복 운동 20분 (스트레칭이라도 하기)
❌️- 근력운동 10분씩이라도 하기
✔️- 라면,과자 주 2회 이하로
✔️- 음주는 즐겁게...
✔️- 할수있을때는 식단신경쓰기
✔️- 건강하게 스트레스해소하기

🔸️공체 57.55 (71.3-81.4)
: 연휴여행 여파~


👟운동
- 아침 스트레칭
- 댄스 50

🍱아점 am11:00
- 샐러드, 삶은계란, 참외, 팝콘치킨,푸룬, 아메리카노+블랙커피
(소스:허니머스타드, 올리브유, 매실청)

🍱간식 pm03:00- 찐옥수수 한개

🍱늦점 pm04:00 (과식)
- 오징어튀김떡볶이+쫄면사리, 맥주 4잔

🥨간식 pm05:40
- 핫도그, 아이스아메리카노

🍱저녁 pm07:00
- 족발 조금, 쌈채소, 비빔국수 1/2인분, 선지국 약간, 짭짤이토마토 작은거 5개

🍎간식 pm10:20- 참외 한개

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댓글 (7)

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정석
  • lalala57
  • 05.08 20:10
  • 술자제..! 대단하십니다 👍
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 05.09 08:42
  • 흐흐흐~ 필름 끊기도록 안달렸다~ 그뿐이지융;; 술쟁이는 웁니당 😭
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지존
  • 진이58
  • 05.08 16:56
  • 여행 다셔오셨나봐요!^^
    여행 다녀오면 기본으로 2키로는 찌더라고요ㅜㅜ
    아침도 건강하게 드셨네요!^^

    매일 목표를 적는것이 효과적이라고 하더라고요.
    저도 고냥님 따라서 다시
    목표 적어봐야겠어요!^^
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 05.09 08:43
  • 너무 풀어져서 하나씩 다시 교정해가야겠어요~
    생활습관 바뀌는게 중요하다는데...
    참~ 쉽지않네용;;
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 05.08 11:38
  • 저도 아침에 블랙커피를~ㅋ 샐러드가 맛있어 보여요.
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 05.08 11:52
  • 아흐흐~ 토마토도 크래미도 똑! 떨어져서 색감이 아쉽지만 ㅎㅎ 그래도 소스덕에 맛있었어용ㅋ
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 05.08 11:56
  • 냠냠고냥a 그래도 맛있어 보이는데요. 아침도 건강식으로 드시네요.ㅋ
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