✏️회식과 약속이 줄줄~ 조절 잘해보자;
🔸️공체 57.15 (71.2-82.1)
👟운동
- 아침스트레칭, 크런치 10×4, 플랭크 40s
- 댄스 30분
🧃간식 am08:10- 구기자 진액
🍱아침 am08:30- 샐러드채소, 구운계란, 토마토, 통밀식빵, 적양파, 블랙커피
(발사믹,올리브유,올리고당 소스)
☕️간식 am11:00- 아이스 아메리카노
☕️간식 pm01:00- 과자 약간, 초콜렛 약간, 아이스 아메리카노
🍱점저 pm05:00- 삼겹살+오겹살, 각종 야채, 소맥 2잔, 소주 한병 반, 짜파게티 1/3, 라면 반개정도
🍺pm08:00- 생맥주 천 조금 더, 피자
🍺pm09:30- 양주 3잔, 소주 반병 조금 더, 라면 반개, 과일 안주
✏️조절은 무슨 ㅡㅡ;;
에라이
2
15
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