6월3일 월요일 _ 유지어트 & 다이어트 성공!
* 애플사이더비니거: 오전간식후 1회
*간헐적단식:14시간 공복후 Am10:00~PM 8:30
아침간식10:00_ 소고기주먹밥
점심13:30_ 본평메밀물막국수
저녁7:30_ 찹쌀누룽지탕, 짜장밥, 호가든프룻로제무알콜2캔
700ml
*운동: 아침스트레칭, 골프연습장, 기구필라테스(바렐)
5월31일 금요일에 인바디를 해야하는데 못해서 오늘 운동가기전에 인바디 측정!!
공복도 아니구 점심먹고 하고 지난주 주5회의 음주와 2회는 저녁 9시까지 먹은것이 있어서 걱정을 했는데 ~
와우!! 근육량 증가, 체지방량 표준이하^^
가장 중요란것은!! 1230의 기초대사량에서 1400으로 기초대사량이 늘어났다...드디어!! 하루에 1400칼로리를 자연스럽게 태울수 있는 몸이 되서 너무 행복하다!!
그래서 이번달에 유지어터로써 한달을 넉넉히 보냈지만 유지어트도 되구 500g 이지만 체중도 감량한듯하다!!
행복한 저녁으로 무알콜 맥주 2개 먹고 오늘 휴식!!
0
6
