✏️어젠 친정호출로 술;
아침에 늦잠까지 자는바람에;
🔸️공체 58.45 (+0.35)
🌱1차: 06.02~06.11 - 56.5
❌️아침 공복 유산소 20분(3-1)
❌️근력운동 20분(1-3)
❌️오천보 걷기(3-1)
❌️물 2리터마시기, 영양제 챙기기(3-1)
❌️천천히 식사하기(3-1)
❌️약속외에 야식, 과자 안먹기(0-4)
❌️팩하기, 발마사지하기(1-3)
- 평체목표 57.3
👟운동
- 아침 스트레칭, 크런치 10×4
- 댄스 25분+50분
🍽식단
🍱아점 am11:00- 상추,구운계란, 흑토마토,소스닭 반개,어메리카노
🧃간식 pm02:00- 티젠 콤부차
🍱저녁 pm06:00- 연탄구이 오겹살, 밑반찬, 된장찌개, 소맥 두잔, 소주 한병
🍺야식 pm07:00- 바지락 술탕+ 우동사리, 소주 한병 반, 마카로니 뻥튀기
🍺야식 am01:00- 캔맥주 한개 반,홍석천매운치즈라면, 구운쥐포, 토마토, 대추방울토마토, 생라면 반개
✏️그냥 쉬기로 한 날
4
20
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