식단어플을 사용중인데 자유식으로 1200칼로리 언저리로 먹다가 단백질이 모지랄때 닭가슴살 먹어주는 패턴으로 소비하고 있어요 따로 웨이트는 안하고 있어서 굳이 단백질을 과잉 공급할필요는 없다 느꼈기 때문이에요 닭가슴살 1팩으로 하루 필요한 단백질 섭취의 반이상을 할수 있다고 알고 있는데 저는 과한 웨이트중이 아니라 오히려 하루 2팩~3팩이상씩 섭취했을때는 공급과잉되어 나타나는 문제들도 있다고 기사에서 봤기때문입니다 이런식으로 식사조절하고 야식끊고서(아마도 이부분이 가장 큰영향을 끼치지 않았나 싶습니다) 운동 거의없이 3kg감량됐네요 천천히 조금씩 감량해나갈려구요
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