키 162, 몸무게 55
물은 기입 아직 못한거고 하루에 2리터 이상 마십니다
가끔 견과류 먹기 때문에 지방 40g 섭취합니다
당은 더 줄일 수가 없네요… 기성제품 먹는지라 대체품 찾기 당장은 힘든데 너무 많이 섭취하고 있는 걸까요?
단백질도 근력증가했으면 해서 섭취중인데 조금 많은 것 같기도.. 근력 손실없이 체지방 빼면서 나중에 근육 5kg 늘었으면 해서요
운동은 저것보다 더합니다(생리기간이라 유산소로 맞춘 것, 평소엔 무산소1시간 유산소30분)
체지방이 6월 초 기준 19kg이어서
체지방부터 걷어내려구요..
탄수는 혈당때문에도 150 정도로 맞췄습니다
보통 하루에 영양제 등등까지 해서 1100~1200kcal 섭취합니다
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