| 보통 걷기 (가볍게, 77분) | 161kcal |
| 레그프레스 (보통으로, 8분) | 56kcal |
| 덤벨 원암익스텐션 (보통으로, 4분) | 28kcal |
| 제자리 계단 오르기 (빠르게, 15분) | 149kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 백 익스텐션 (보통으로, 11분) | 88kcal |
| 힙 익스텐션 (보통으로, 4분) | 28kcal |
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