6월에 다이어트 시작해서 감량기를 지나
7월은 조금 쉬어가자 싶어서 유지기를 갖고 있어요.
이번달은 음주도 조금 하고 외식도 자주 한거 같아요.
그래도 유지를 잘 하고 있어 다행이다 싶습니다!
저는 운동은 거의 하지 않았어요 ㅠㅠ
식단위주로 했어요
지금 식단은
아침은 단백질쉐이크로 먹고
간식은 단백질쉐이크나 견과류로 먹었구요.
점심은 일반식 이지만 단백질 꼭 넣어 먹었어요.
저녁은 탄수화물 없이 단백질과 채소로만 먹었습니다.
식단 외의 음식이 먹고 싶을 때에는 스트레스받지 않고 그냥 먹었어요 양을 조절한다거나 국물은 먹지 않고 건더기만 먹었어요(3일 내내 마라탕 먹은 거 안 비밀😎)
그리고 절대 안 먹은 음식은 당분이 많은 음료, 사탕, 과자, 아이스크림 등 당을 멀리하고 과일도 멀리했답니다.
운동을 하면 더욱 탄탄한 몸 되겠지만 일도(식당 일) 힘들고 시간 내기도 힘들라고요 이제 또 아이들이 방학이니.. ㅎㅎ 핑계가 많아요.
저는 이렇게 7월을 마무리했네요 :)
휴가철.. 맛난 거 많이 먹고 8월도 으쌰으쌰 해봅시다
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