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  • 평되·초보
  • 2024.08.03 03:04
Q.골격근이 자꾸 떨어지네요..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동을 매일 2시간씩 했을때도 조금씩 빠졌는데 쉬는중에 엄청 근육이 빠지는거 같은데 근력운동을 안해서 그런거겟죠ㅜ
보완해줄만한 운동이 머가있을지 궁금하네요 홈트만 왕창하고잇는데 웨이트 위주로 루틴구성을 다시 해야하나..
  • 평되
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정석
  • 수니수니맘
  • 08.03 12:31
  • 먹는건 잘챙겨 먹나요?
    단백질, 야채, 좋은지방!
    기초대사량 + 200~300 이상으로 충분히 챙겨 먹어야 근육소실 없어요

    운동 쉰지 딱 한달지나니 근육 빠지기 시작하더라고요 ㅜㅜ
    단백질 잘 챙기면서 근력해주니 조금씩 올라가네요
    근력이 필수는 맞는거 같아요
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